疫情期间提升孩子抵抗力方法 哪些因素降低孩子抵抗力

疫情期间提高抵抗力是对抗病毒最有效的方法，孩子抵抗力高不容易生病，体质也更加的健康，父母也少操心，注意生活中会损害抵抗力的事情，下面带来疫情期间提升孩子抵抗力方法 哪些因素降低孩子抵抗力。

疫情期间提升孩子抵抗力方法

1、干净过度，会降低孩子的抵抗力

有的妈妈自己本身就爱干净，有了宝宝后更是生怕有一点点不干净，危害到宝宝健康。各种消毒柜、消毒锅、消毒液，家里每天都要用消毒液擦一遍……

讲究卫生是必要的，但要过于干净，反而令宝宝接触微生物的机会少了，不能刺激机体产生抗体，宝宝反而容易生病。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。

一旦出门离开家的干净环境接触到细菌，患过敏、湿疹、哮喘的几率就会更高。

所以建议妈妈们：

*家里的环境只需要干净，不必做到一尘不染，更不用样样物品消毒。 *宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事，家长只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手，不用小脏手抓东西吃就可以了。 *抚摸身体健康的宠物、和宠物一起玩耍对宝宝来说都没问题，家长不用禁止，但要注意提醒宝宝不要亲吻宠物。

2、滥用抗生素，会降低孩子的抵抗力

我身边真的有一些妈妈，宝宝一生病，感冒了、发烧了、咳嗽了……就马上想到用抗生素，认为吃抗生素先把细菌压下去，好得快。

但其实，抗生素是把双刃剑，不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确，都属于滥用抗生素。

滥用抗生素会杀灭体内的有益菌，这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。

而且免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的，滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会;同时，致病菌却得到了锻炼，导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环。

所以，建议妈妈们：

*如果孩子不是细菌感染，就不要随意使用抗生素。 *如果需要使用抗生素时，就一定要遵医嘱用足疗程，不要随意停药。

3、没有按时接种预防针，会降低孩子的抵抗力

接种疫苗，是目前世界公认最有效的传染性疾病预防措施之一，也是宝宝获得抵抗力的重要保证。除了国家提供的一类(免疫规划)疫苗之外，二类(自愿自费接种)疫苗也建议有条件的家庭尽量给宝宝接种，这样对宝宝的保护更加全面。

不过需要注意的是，在当下这个特殊时期里，家长在带孩子接种疫苗时一定要做好防护措施，如果当地的疫苗门诊暂时不安排接待，需要推迟接种的话，妈妈可以及时跟医生沟通，疫情过后尽快补种。

动不够，会降低孩子的抵抗力

受疫情影响，现在还没有开学，没有体育课的日子，多数孩子每天的运动量急剧下降。

医学临床研究证明：

运动时体内代谢旺盛，抗氧化能力减弱，有利于消除自由基，保护免疫系统免遭伤害。坚持运动还具有调节植物神经、内分泌、循环系统并提高机体免疫力的综合作用。

有调查显示：经常进行锻炼的孩子，身体素质也明显优于不经常锻炼的孩子。

4、睡不够、会降低孩子的抵抗力

因为“动不够”给孩子带来的直接影响就是“睡不够”，这里说的睡不够可不是贪睡不起的意思，而是说孩子的睡眠时长不够。家有睡渣宝宝的妈妈应该深有体会吧。

睡眠可以调节机体的神经系统功能，从而影响身体的免疫反应。睡眠不足将会使免疫细胞的功能降低，会导致种种疾病的发生，引发神经衰弱、近食欲下降等问题。

还是根据世界卫生组织发布的指南，建议：

0-1岁：

建议保持14-17小时(0-3个月大)或12-16小时(4-11个月大)的优质睡眠，包括打盹。

1-2岁：

建议保持11-14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。

3-4岁：

建议保持10-13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。

实在是夜间睡眠时长不够的宝宝，可以利用白天的小睡时间来补足。

入睡困难的孩子，可以通过增加孩子白天的活动量，尤其是户外活动，来消耗孩子过剩的精力体力，促进孩子早睡、安睡。也可以通过一些睡前程序，比如洗澡、读绘本、讲故事等固定程序，养成孩子按时睡觉的好习惯。

5、吃不够，会降低孩子的抵抗力

现在的家庭条件都挺好的，很多孩子都是想吃什么就有什么，所以这里“吃不够”的意思不是说孩子饿着了，吃不饱，而是有些孩子偏食、挑食，导致饮食营养不均衡，连累了免疫系统的发育和工作。

免疫系统的发育完善和日常抵抗病菌、吞噬变异细胞的工作，都是需要营养的，这些全靠吃了，尤其有些营养成分是免疫系统尤其喜欢的。比如：

维生素A

可以帮助宝宝维持皮肤黏膜，消化道、呼吸道、泌尿道的上皮细胞稳定性和完整性。也就巩固了宝宝身体的天然屏障，从而降低宝宝在消化道、呼吸道的一些感染风险。

富含维A(或胡萝卜素)的食物有：

动物肝脏(猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等)、绿色蔬菜(西蓝花、苋菜、荠菜、菠菜等)、橙黄色果蔬(胡萝卜、南瓜、彩椒、红薯等)、奶制品和蛋类。

锌元素

可以增强白细胞和巨噬细胞吞噬病毒的能力，而后面到来的T-淋巴细胞也需要锌元素来帮助它们活化分泌。

富含锌的食物有：

贝壳类(牡蛎、扇贝、蛏子等)海产品、鱼虾、瘦肉类(猪肉、牛肉、羊肉)及其肝脏。

维生素C

可以抑制免疫细胞清理病毒时产生的有害物质，还能刺激细胞分裂分化，帮助损伤细胞的修复和生长，从而减缓宝宝的身体不适。

富含维C的食物有：

大多数果蔬：如橙子、橘子、猕猴桃、枣子、葡萄、草莓、芒果、彩椒、西蓝花、大白菜、芦笋、油菜、包菜、毛豆等。

优质蛋白质

我们每天吃进去的蛋白质，吸收后其中一部分就是用来搭建免疫系统了。

怪不得钟南山院士和张文宏医生一直强调，在疫情阶段孩子们要多喝奶、每天吃鸡蛋呢。

蛋白质丰富的食物有：

奶和奶制品，猪肉(瘦肉部分)、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类;蛋类;鱼虾等水产类;大豆及其制品(豆腐、腐竹等)。

以上就是全部内容，请大家继续关注。